[Ebook] Im Rhythmys des Zyklus fasten

This e-book is a simple, step-by-step guide for women: those who menstruate, are in perimenopause, menopause, or live without a cycle.

Here, you will learn how to practice fasting correctly and how to build your nutrition according to your hormonal state and the phases of your cycle.

Important: fasting is not just „not eating for 13–14 hours.“ It is a system. A clear structure that only works when applied correctly.

In this e-book:

• I explain exactly how to fast during different phases of the cycle;
• I show when and what to eat to support hormones, energy, and overall well-being;
• I divide nutrition into a hormone-supportive approach and a keto approach;
• I provide two clear tables with ready-made plans and recipes.

I created a special circular plan that literally guides you step by step:

• which days,
• what to eat,
• when to eat,
• which products to choose.

Inside you’ll find:

• product lists;
• clear, specific recommendations — no fluff;
• my original recipes that I personally use, gathered at the end of the book.

I created this e-book because I’ve walked this path myself and I know exactly where women most often get confused and give up.

This is not theory or „bookish magic.“ It’s a practical tool you can open and apply to your life immediately.

Yours, Kasia 🤍

Ten e-book to prosty, krok po kroku przewodnik dla kobiet: menstruujących, w perimenopauzie, menopauzie oraz bez cyklu.

Nauczysz się tutaj, jak stosować post oraz jak budować odżywianie zgodnie ze swoim stanem hormonalnym i fazami cyklu.

Ważne: post to nie jest po prostu „niejedzenie przez 13–14 godzin“. To system. Jasna struktura, która działa tylko wtedy, gdy jest stosowana prawidłowo.

W tym e-booku:

• tłumaczę, jak dokładnie pościć w różnych fazach cyklu;
• pokazuję, kiedy i co jeść, aby wspierać hormony, energię i samopoczucie;
• dzielę odżywianie na podejście wspierające hormony oraz podejście keto;
• daję dwie czytelne tabele z gotowymi schematami i przepisami.

Stworzyłam specjalny plan w formie koła, który prowadzi Cię dosłownie krok po kroku:

• w które dni,
• co jeść,
• kiedy jeść,
• jakie produkty wybierać.

W środku znajdziesz:

• listy produktów;
• konkretne, jasne rekomendacje – bez lania wody;
• moje autorskie przepisy, które sama stosuję – zebrane na końcu książki.

Stworzyłam ten e-book, ponieważ sama przeszłam tę drogę i wiem, w których momentach kobiety najczęściej się gubią i rezygnują.

To nie jest teoria ani „książkowa magia“. To praktyczne narzędzie, które możesz otworzyć i od razu zastosować w życiu.

Twoja Kasia 🤍